راز طول عمر و زندگی شاد کشف شد_کویر دانش

کد خبر: ۲۸۷۵۵۵

تاریخ انتشار کردن: جمعه ۰۲ آبان ۱۴۰۴ – ۱۲:۵۳

به نقل از بهداشت نیوز «من از نزدیک می‌بینم که سالم پیر شدن یعنی چه.» این جمله را سوزی دی‌جیووانا، متخصص سالمندی با بیشتر از ۲۲ سال توانایی در کار با سالمندان، در او مباحثه با مجله EatingWell می‌گوید. او در طول سال‌ها فعالیتش در مراکز سالمندان و بیمارستان‌ها، از نزدیک دیده است چه عواملی علتسلامت، نشاط و طول عمر زیاد تر خواهد شد و چه چیزهایی انسان را از درون فرسوده می‌کند.

دی‌جیووانا فلسفه خود را در قالب سه واژه کلیدی خلاصه کرده است: فعال بمان، بالغ باش، و بپذیر.

او این سه اصل را «سه A برای سالمندی سالم» می‌نامد.

۱. فعال بمان (Activate Yourself)

به حرف های‌ی این متخصص، سالمندانی که از نظر جسمی و اجتماعی فعال می باشند، کیفیت زندگی بالاتری دارند. ورزش روزانه، شرکت در کلاس‌های گروهی، پیاده‌روی با دوستان، یا حتی وجود در جمع‌های خانوادگی به بدن و ذهن انرژی می‌دهد.

پژوهش‌ها نیز نشان خواهند داد که ارتباطات اجتماعی زیاد تر، با افت خطر مرگ و افزایش امید به زندگی ربط مستقیم دارد.

۲. بالغ باش (Adulting)

بلوغ در دوران سالمندی یعنی مسئولیت‌پذیری نسبت به آینده. دی‌جیووانا می‌گوید: «تعداد بسیاری از سالمندان حتی در ۸۰ یا ۹۰ سالگی تا این مدت وصیت‌نامه، وکالت‌نامه یا دستورات درمانی خود را تنظیم نکرده‌اند.»

او پیشنهاد می‌کند هر فرد از میانسالی به سپس باید درمورد آینده‌ی مالی، درمانی و خواسته‌هایش با خانواده سخن بگویید کند.

به حرف های‌ی او، انجام این کارها نه‌تنها اضطراب را کم می‌کند، بلکه اسایش و حس رهایی به همراه دارد.

۳. حقیقت‌های تازه را بپذیر (Accepting New Realities)

پیری با تحول همراه است و مقاومت در برابر آن تنها استرس و ناامیدی می‌آورد.

دی‌جیووانا می‌گوید: «پذیرفتن محدودیت‌ها به معنی تسلیم شدن نیست؛ بلکه یعنی یاد بگیری چطور با توانمندیهای جدیدت هماهنگ شوی.»

مطالعات علمی نیز نشان داده‌اند افرادی که انعطاف‌پذیرترند و با تغییرات کنار می‌آیند، عمر طویل‌تر و آرام‌تری دارند.

نگاه متخصص

سالم پیر شدن یعنی همراه شدن با زمان، نه جنگیدن با آن.

دی‌جیووانا باور دارد که پذیرفتن، تحرک و ربط اجتماعی سه پایه‌ی مهم عمر شاد و طویل می باشند.

او می‌گوید: «افرادی که مرگ را پذیرفته‌اند، زیاد تر از زندگی لذت می‌برند. قدردان لحظه‌اند، چون می‌دانند تا این مدت زمان دارند که زندگی کنند.»

مسئله‌های طلایی برای سالمندی سالم

• هر روز حداقل ۳۰ دقیقه فعالیت بدنی سبک داشته باش.

• در جمع‌های خانوادگی و دوستانه شرکت کن، حتی اگر مختصر باشد.

• برای آینده‌ات برنامه‌ریزی کن تا ذهنت آرام باشد.

• تغییرات بدنی را بپذیر و با آن‌ها مهربان باش.

منبع: همشهری