عوارض موج انفجار بر سلامتی_کویر دانش

کد خبر: ۲۸۳۸۷۸

تاریخ انتشار کردن: شنبه ۰۷ تیر ۱۴۰۴ – ۰۹:۵۶

به نقل از بهداشت نیوز، در شرایط جنگی، «موج انفجار» یکی از تهدیدات مهم علیه سلامتی افراد محسوب می‌بشود. انفجارها نه‌تنها خسارات فیزیکی مستقیم -همانند زخم‌ها و شکستگی‌ها- تشکیل می‌کنند، بلکه اثرات نامرئی و درازمدتی بر بدن و ذهن به‌جا می‌گذارند که زیاد تر نادیده گرفته خواهد شد.

با آمادگی پیش از انفجار، مدیریت سریع بعد از آن، مراقبت‌های بعد از حادثه و عمل های پیشگیرانه طویل‌زمان، می‌توان این عوارض را افت داد.

عوارض موج انفجار بر سلامتی

موج انفجار، که از سختی شدید هوا ناشی می‌بشود، می‌تواند صدمه‌های بسیاری به بدن داخل کند:

صدمه‌های اولیه (Primary Blast Injury): سختی موج می‌تواند به اندام‌های داخلی همانند ریه‌ها، گوش‌ها و مغز صدمه رساند. پارگی پرده گوش، خونریزی داخلی ریه‌ها (پنوموتوراکس) و ضربه مغزی خفیف (mTBI) از شایع‌ترین موارد می باشند. این صدمه‌ها امکان پذیر بلافاصله ظاهر نشوند و به‌مرور تشدید شوند.

صدمه‌های ثانویه (Secondary Blast Injury): پرتاب شدن اجسام توسط موج انفجار می‌تواند تبدیل بریدگی، شکستگی استخوان یا ضربه به سر بشود.

صدمه‌های سوم و چهارم (Tertiary and Quaternary): برخورد بدن با سطوح سخت (همانند دیوار) یا اثرات شیمیایی و حرارتی انفجار می‌تواند علتسوختگی، شکستگی‌های متعدد یا مشکلات تنفسی بشود.

عوارض روانی: روبه رو با موج انفجار زیاد تر تبدیل اختلال استرس بعد از سانحه (PTSD)، اضطراب مزمن و مشکلات خواب می‌بشود. سرگیجه، سردرد و افت تمرکز نیز از اثرات طویل‌زمان بر مغز می باشند.

ضعف سیستم ایمنی: استرس مداوم و صدمه‌های فیزیکی می‌توانند سیستم ایمنی را تضعیف کرده و فرد را مستعد بیماری‌ها کنند.

پروتئین اینتگرین (قرمز) بیرونی‌ترین لایه‌های یک سلول را به ساختارهای داخلی آن متصل می‌کند.

موج ضربه ناشی از انفجار می‌تواند علتبشود که اینتگرین، سیگنال‌های ناسالم و بعضی اوقات کشنده‌ای

به ساختارهای داخل سلول‌ها ارسال کند.

راهکارها و پیشنهاد‌های مهم برای مقابله

برای افت عوارض موج انفجارها و حمایتاز سلامتی، عمل های زیر پیشنهاد می‌بشود:

۱) آمادگی پیش از انفجار

پناه‌گیری ایمن: در زمان هشدار، فوراً به پناهگاه بروید و از دیوارهای محکم یا گوشه‌های داخلی خانه منفعت گیری کنید. دراز کشیدن روی زمین و پوشاندن سر با دست‌ها می‌تواند از صدمه‌های ثانویه جلوگیری کند.

منفعت گیری از تجهیزات محافظ: اگر در دسترس است، از کلاه ایمنی یا عینک محافظ منفعت گیری کنید تا از سر و چشم در برابر ذرات پراکنده محافظت بشود.

۲) مدیریت سریع بعد از انفجار

برسی حالت بدنی: اگر علائمی همانند سرگیجه، خونریزی از گوش یا مشکل تنفسی دارید، فوراً به جستوجو پشتیبانی پزشکی باشید. حتی اگر علائم خفیف به نظر می‌رسند، امکان پذیر نشانه‌ای از صدمه داخلی باشند.

تنفس کنترل‌شده: برای افت شوک و تنش عصبی، ۴ ثانیه نفس بکشید، ۴ ثانیه نگه دارید و ۶ ثانیه بازدم کنید. این کار ضربان قلب را تنظیم می‌کند.

جلوگیری از حرکت اضافی: اگر حس ضعف یا گیجی دارید، دراز بکشید و تا رسیدن پشتیبانی، حرکت نکنید تا از تشدید صدمه‌های مغزی جلوگیری بشود.

۳) مراقبت‌های بعد از انفجار

رصد علائم روانی: اگر بعد از انفجار کابوس، هراس مداوم یا بی‌خوابی توانایی کردید، با افراد مورد مطمعن سخن بگویید کنید یا از سازمان‌های امدادی پشتیبانی بگیرید.

تغذیه و هیدراتاسیون: مصرف آب و غذاهای مقوی (همانند حبوبات یا میوه‌ها) به بازیابی بدن پشتیبانی می‌کند. ویتامین C و D (از منبع های طبیعی یا مکمل) می‌توانند سیستم ایمنی را تحکیم کنند.

استراحت کافی: حتی در شرایط ناامن، تلاش کنید ۴ تا ۶ ساعت خواب شبانه داشته باشید.

۴) پیشگیری و حمایتطولانی‌زمان

مراجعه به متخصص: اگر علائمی همانند سردرد مزمن، افت شنوایی یا مشکلات حافظه بیشتر از یک هفته ادامه داشت، به پزشک مراجعه کنید.

تمرین ریشه‌دار شدن: برای چند دقیقه پابرهنه روی زمین راه بروید، دراز بکشید و روی سطحی که به زمین متصل است تمرکز کنید، یا حتی حس اتصال با پشتی صندلی را حس کنید. این کار به بدن پشتیبانی می‌کند تا اعتدال خود را بازیابد و از حالت انجماد یا فلج روانی خارج بشود.

هم‌این چنین پنج چیزی که می‌بینید (دیوار، میز و …)، چهار چیزی که می‌توانید لمس کنید (زمین، لباس و …)، سه صدایی که می‌شنوید (نفس، باد و …)، دو بویی که استشمام می‌کنید (خاک، غذا و …) و یک مزه (غذا، میوه و …) را نام ببرید. این تمرین ذهن را از چرخه نگرانی دور کرده و به شما پشتیبانی می‌کند تا ذهن از شوک انفجار فاصله بگیرد.

مدیریت اضطراب در شرایط جنگی با به‌کارگیری این نکات مقدور است. این راهکارها از فروپاشی عاطفی جلوگیری کرده و به افراد پشتیبانی می‌کند تا با استرس‌های روانی کنار همراه شوند. در شرایطی که کنترل بر محیط دشوار است، کنترل بر ذهن و جسم می‌تواند نقطه قوت شما باشد.

۵) فعالیت بدنی ملایم: کشش عضلات یا قدم زدن مختصر (در صورت ایمن بودن) می‌تواند تنش عضلانی را افت دهد و به بهبود گردش خون پشتیبانی کند.

پیشنهاد‌های کلیدی

خبر‌رسانی به دیگران: اگر علائم صدمه را در خود یا دیگران دیدید، فوراً به اطرافیان خبر دهید تا پشتیبانی‌رسانی سریع تر انجام بشود.

آموزش اولیه: یادگیری پشتیبانی‌های اولیه (همانند بانداژ یا CPR) می‌تواند در زمان انفجار حیاتی باشد.

اجتناب از خوددرمانی: از مصرف داروهای بدون تجویز پزشک پرهیز کنید، چون امکان پذیر عوارض را بدتر کند.

حمایتاجتماعی: ربط با خانواده یا دوستان، حتی به‌صورت مختصر، می‌تواند اثرات روانی انفجار را افت دهد.