کلید تحکیم سیستم ایمنی و پیشگیری از بیماری‌های مزمن را بشناسید_کویر دانش

کد خبر: ۲۸۴۸۳۲

تاریخ انتشار کردن: سه شنبه ۰۷ مرداد ۱۴۰۴ – ۱۱:۴۳

به نقل از بهداشت نیوز، اصرار شده که انجام فعالیت بدنی روزانه به اختصاصی در ساعات صبحگاهی، ضمن افزایش تشکیل آنتی‌بادی‌ها و گلبول‌های سفید، جهت تنظیم بهتر هورمون‌های استرس همانند کورتیزول می‌بشود و از التهاب مزمن در بدن پیشگیری می‌کند.

دکتر نرگس امامی، کارشناس ارشد فیزیولوژی ورزشی می‌گوید: «ورزش‌های سبک همانند پیاده‌روی سریع، حرکات کششی و تمرینات تنفسی در صبح می‌توانند جهت بهبود گردش خون و بهینه شدن کارکرد سیستم ایمنی شوند. علاوه بر این، این ورزش‌ها به تنظیم بهتر خواب و بهبود خلق و خو پشتیبانی می‌کنند.»

از نظر دیگر، تحقیقات نشان داده ورزش منظم صبحگاهی علتکاهش مقدار قند خون و سختی خون در افرادی می‌بشود که در معرض خطر دیابت یا فشارخون بالا می باشند. این تأثیر مثبت با ترکیب تغذیه سالم و خواب منظم دوچندان می‌بشود.

نکات کلیدی:

تمرین‌های سبک تا متوسط صبحگاهی علتافزایش سلول‌های ایمنی می‌بشود.

تنظیم هورمون کورتیزول و افت التهاب مزمن از اثرات مهم ورزش صبح است.

ورزش صبحگاهی به بهبود خلق، افت اضطراب و کیفیت بهتر خواب پشتیبانی می‌کند.

ترکیب ورزش، تغذیه سالم و استراحت کافی ریسک بیماری‌های مزمن را افت می‌دهد.

جمع‌بندی

یک ربع پیاده‌روی یا ورزش سبک صبحگاهی، گامی مهم برای افزایش مقاومت بدن در برابر بیماری‌ها، تحکیم سیستم ایمنی و بهبود کیفیت زندگی است.