چهارزانو نشستن فوایدی هم دارد!_کویر دانش

دکتر «کریستوفر بیس»، استادیار قسمت فیزیوتراپی در دانشگاه پیتسبورگ، می‌گوید: اگر بخواهم از منظر تاثییر مثبت بر سلامت و حالت اسکلتی‌عضلانی بگویم، چهار زانو نشستن یا نشستن با پاهای ضربدری روی زمین،‌ بر دامنه حرکتی لگن، کمر و زانو تاثییر مثبتی می‌گذارد.

به نقل از ایسنا این چنین به حرف های دکتر «جنیفر اوکانل»، متخصص فیزیوتراپی، چهارزانو نشستن عضلات همسترینگ، سه ماهیچه در ناحیه پشت استخوان ران را رها و شل می‌کند، در حالی که این عضلات زمان نشستن روی صندلی سفت خواهد شد.

مطابق پیشنهاد کارشناسان این نوع نشستن برای افراد مسن‌تر هم مزیت‌های زیاد دارد، چون اگر این افراد بتوانند به‌راحتی روی زمین بنشینند و برخیزند، گمان افتادنشان کمتر است و در صورت افتادن هم می‌توانند به راحتی مجدد بلند شوند.

با این حال کارشناسان می‌گویند که برای افزایش انعطاف‌پذیری نیازی نیست که حتما چهارزانو روی زمین بنشینید، می‌توانید روی کاناپه یا مبل هم به همین حالت بنشینید تا انعطاف‌پذیری و دامنه حرکتتان را افزایش دهید.

به نقل از نیویورک‌پست، چهار زانو نشستن برای عضلات شکمی هم سودمند است، چون هنگامی تکیه‌بعضی اوقات برای کمر و پشتتان ندارید، مجبورید از عضلات شکمی و مرکزی بدنتان منفعت گیری کنید.

این چنین هنگامی از روی زمین برمی‌خیزید، عضلاتتان زیاد تر دچار خواهد شد. متخصصان در این عرصه می‌گویند برخاستن از این حالت برای کل بدن سودمند است و علتتحرک لگن‌، زانو و این چنین تکه مرکزی بدن می‌بشود. یقیناً چهارزانو نشستن در کل روز به سلامت بدن پشتیبانی نمی‌کند.

به حرف های بیس، دلیلی دارد که ساعت هوشمندتان هر ۶۰ دقیقه یک‌بار هشدار می‌دهد تا از جایتان بلند شوید. برخی از این هشدارها به حالت بدن برمی‌گردند، برخی تنها برای چند حرکت ساده و سوزاندن اندکی کالری است، اما برخی از آنها از تحول حالت بدن خبر خواهند داد.

علاوه بر این‌، نشستن روی زمین برای همه افراد مناسب نیست، به‌خصوص برای افرادی که ناراحتی‌های مفصلی دارند و این چنین افرادی که دوران نقاهت بعد از جراحی را پشت سر می‌گذارند.

متخصصان پیشنهاد می‌کنند که دراین خصوص همانند دیگر کارهای مربوط به سلامت، حتما با متخصص بهداشت و سلامت یا فیزیوتراپ مشورت کنید.