چرا زنان هر چه مقدار بدنسازی می روال عضلاتشان حجیم نمی بشود؟_کویر دانش

به نقل از بهداشت نیوز، این روزها، بدنسازی، به‌اختصاصی وزنه‌برداری در بین مردم محبوب شده است. اما یکی از نگرانی‌های زنان، حجیم شدن بدن آنها با ورزش بدنسازی و وزنه‌برداری است. یقیناً برخی از زنان که دوست دارند ماهیچه‌های حجیم داشته باشند به وزنه‌برداری روی می‌آورند. اما باید به چهار علت مهم او گفت که بدن زنان با وزنه‌برداری حجیم نمی‌بشود:

۱. عضله‌سازی کاری واقعا طاقت‌فرساست

این خبر برای برخی خوب و برخی ناامیدکننده است. اگر فکر می‌کنید به‌راحتی با بدنسازی و وزنه‌برداری معمولی ماهیچه‌هایتان حجیم خواهد شد، سخت در نادرست هستید. به‌جستوجو سال‌ها ورزش و فعالیت می‌توان عضله‌سازی کرد و دقیقا به همین علت است که بدنسازهای حرفه‌ای محدود و یقیناً نخبه‌اند.

۲. زنان طبق معمول به قدر کافی برای حجیم شدن غذا نمی‌خورند

برای عضله‌سازی باید بیشتر از حدی که کالری می‌سوزانید، غذا مصرف کنید. تعداد بسیاری از زنان کالری یا پروتئین کافی برای رشد ماهیچه‌های خود مصرف نمی‌کنند.

۳. تعداد بسیاری از زنان به‌قدر کافی از وزنه‌های سنگین منفعت گیری نمی‌کنند

اگر مرتب وزنه می‌زنید، بعد از مدتی بدن‌تان به آن وزنه‌ها عادت می‌کند. اما ماهیچه‌ها برای حجیم شدن به چالش نیاز دارند. اگر مرتب به وزنه‌ها اضافه نکنید، ماهیچه‌ها رشد نمی‌کنند. در ضمن در تمرین‌ها باید دو قانون مهم «تکرار صحیح» و «رسیدن به خستگی» را مراعات کرد. این کارها برای زیاد تر زنان سخت است.

۴. زنان تستوسترون کافی ندارند

هورمون تستوسترون عامل مهمی در رشد عضلات است. به همین علت ساده، ماهیچه‌های زنان فقط با بدنسازی، حجیم نمی‌بشود. یقیناً ماهیچه‌های برخی از زنان که بیشتر از حد معمول تستوسترون دارند، امکان پذیر در قیاس با زنان دیگر، حجیم‌تر بشود اما نه به اندازه مردان. زنان برای حجیم شدن باید از هورمون و مکمل‌های خاصی منفعت گیری کنند و باید او گفت، این مواد بدون عوارض نیستند.

چرا زنان باید وزنه‌ بزنند؟

آیا بدنسازی، بدن زنان را حجیم می‌کند؟

زن‌ها با وزنه‌برداری صحیح بعد از مدتی چربی‌های اضافی بدن خود را از دست داده و عضلات‌شان محکم شده و در نتیجه بدن‌شان خوش‌فرم خواهد شد.

از دیگر مزایا وزنه‌برداری برای زنان می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

بهبود تراکم استخوان

افت وزن

افزایش توده بدون چربی بدن

افت خطر ابتلا به بیماری‌ها مزمن

بهبود سلامت روان

بهبود انعطاف‌پذیری

حس قوت و اعتمادبه‌نفس

دلایل فوق آنقدر قانع‌کننده است که شما را برای رفتن به کلاس‌های بدنسازی مجاب کند.

منبع: خبرآنلاین