چرا رژیم‌های غذایی ناکامی می‌خورند؟_کویر دانش

اگرچه دلایل گوناگون جهت ناکامی رژیم غذایی می‌بشود؛ اما احتمالا بتوان او گفت، یکی از با اهمیت ترین علت ناکامی رژیم غذایی، کم‌خونی و فقر آهن باشد. کم خونی و فقر آهن تبدیل میل شدید به شیرینی و حس ضعف شدید می‌بشود و میل به خوردن شیرینی در ناکامی رژیم غذایی به اختصاصی در زنان نقش چشمگیری دارد.

به نقل از ایسنا، رژیم‌های غذایی گوناگون و رها کردن رژیم‌های غذایی قبل از دیگر عوامل ناکامی رژیم‌های غذایی به حساب می‌آید. هنگامی که رژیم‌های غذایی به طور ناگهانی رها خواهد شد افت وزن در رژیم‌های غذایی بعدی سخت‌تر می‌بشود.

رژیم‌های غذایی خاص که فرد را به خوردن یک ماده غذایی خاص محدود می‌کنند نیز با ناکامی روبه رو خواهد شد. به عبارت دیگر، رژیم های غذایی که در روزهای هفته فرد را ناچار به منفعت گیری از غذا های خاص می‌کنند یا محدودیت‌های بیشتر از حد را در رژیم اعمال می‌کنند نیز تبدیل ناکامی خواهد شد.

این چنین رژیم‌های غذایی خودسرانه جزو عوامل دیگر ناکامی رژیم‌های غذایی می باشند؛ به منظور جلوگیری از این مولفه می‌توان رژیم‌های غذایی را از متخصصان تغذیه دریافت کرد.

انتظار بیشتر از حد از خود از عوامل ناکامی رژیم‌های غذایی به حساب می‌آید. افت وزن اصولی به این معنی است که فرد نزدیک به ۲ تا ۴ کیلوگرم در ماه وزن کم کند؛ چرا که افت وزن بیشتر از این مقدار، جهت عوارض متعدد همانند کبد چرب می‌بشود.

برخی متخصصان پیشنهاد می‌کنند به منظور افت وزن، روزانه ۶ تا ۸ لیوان آب نوشیده بشود. نوشیدن آب به مقدار کافی، جهت دفع سموم می‌بشود و بر روال افت وزن تاثییر دارد.

زندگی پراسترس می‌تواند به طور مستقیم با مشکلات تناسب اندام همراه باشد. استرس جهت افزایش سطح هورمون کورتیزول می‌بشود که علاوه‌بر ابراز حالات اضطراب ناآرام، تمایل به مصرف کالری زیاد تر را افزایش می‌دهد.

اختلالات هورمونی همانند کم‌کاری تیروئید، سندرم تخمدان پلی‌کیستیک و مقاومت به انسولین از جمله عوامل بازدارنده لاغری می باشند. بی‌خوابی و اختلالات خواب بر ریتم متابولیسم و کارکرد هورمون‌های گرسنگی همانند لپتین و گرلین تاثییر می‌گذارد. لپتین مسئول فرستادن مطلب‌های دست کشیدن از غذا خوردن به مغز است، در حالی که گرلین گرسنگی را تحریک می‌کند. افرادی که از بی‌خوابی رنج می‌برند یا ساعات مقداری در شبانه‌روز می‌خوابند دچار سطح پایین لپتین و افزایش گرلین می باشند. بعد بی خوابی تبدیل چاقی می‌بشود.

این چنین «سندرم شب‌خوری» از دیگر عواملی است که تبدیل ناکامی رژیم غذایی می‌بشود. افرادی که به سندرم شب‌خوری مبتلا می باشند؛ قسمت اعظم غذا را در طول شب و به جستوجو بیداری‌های مکرر دریافت می‌کنند.

حس گرسنگی نیز از دیگر عوامل ناکامی رژیم غذایی به حساب می‌آید. رژیم غذایی باید به صورتی باشد که حس گرسنگی به حداقل‌ترین حالت ممکن برسد.

بنابر اظهار دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت، ترکیب بدن نیز می‌تواند جهت ناکامی رژیم غذایی بشود. یافته‌های برخی از تحقیقات بیانگر این است اگرچه زنان نسبت به رژیم‌های غذایی پایبندتر می باشند؛ اما به علت مقدار سطح چربی بدن آنها گمان ناکامی رژیم غذایی در بین آنها زیاد تر است.

برخی فکر می‌کنند که گرسنه بودن به معنی وزن کم‌کردن است؛ اما گرسنگی به معنی وزن کم‌کردن نیست. تعداد بسیاری از افراد با این فکر که گرسنه بودن و دست کشیدن از قولهای غذایی به آنها در لاغر شدن پشتیبانی می کند، زمان‌های بسیاری را بدون خوردن غذا طی می‌کنند؛ اما افراد با این کار زیاد تر در معرض افزایش وزن قرار می‌گیرند.

این چنین افتویتامین D جهت مختل شدن پروسه سوختن چربی‌های بدن می‌بشود.