خانم ها بخوانند | بهداشت نیوز_کویر دانش

کد خبر: ۲۶۱۹۹۸

تاریخ انتشار کردن: چهارشنبه ۰۹ خرداد ۱۴۰۳ – ۰۷:۲۱

به نقل از بهداشت نیوز، روز ۲۸ ماه مه میلادی، با مقصد آموزش زنان درمورد بهداشت قاعدگی و فهمیدن چرخه قاعدگی، توسط سازمان مردم نهاد «Wash united» مستقر در برلین آلمان، به گفتن روز جهانی بهداشت قاعدگی تعیین شده است تا سخن زدن درمورد قاعدگی علتافزایش آگاهی افراد از این نوشته مهم بشود.

از آن جایی که ماه مه پنجمین ماه سال است و تعداد بسیاری از زنان هم به‌طور متوسط پنج روز در هر ماه دچار خونریزی خواهد شد و چرخه قاعدگی طبق معمولً ۲۸ روز است، ۲۸ ماه مه به‌گفتن نمادی برای دقت به بهداشت قاعدگی انتخاب شده‌است.

برای مشاهده اینفوگرافیک در ابعاد مهم بر روی عکس کلیک کنید

به همین مناسبت دکتر صدیقه حسینی فلوشیپ نازایی و متخصص زنان و زایمان دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی در او گفت و گو با خبرنگار روابط عمومی دانشگاه درمورد بهداشت قاعدگی اظهار کرد: قاعدگی یا عادت ماهانه، خونریزی در تاثییر ریزش لایه داخلی رحم است است که به‌طور منظم از دوران بلوغ تا دوران یائسگی زنان رخ می‌دهد.

این متخصص با گفتن این که در اکثر دختران پروسه قاعدگی به طور متوسط حوالی سن ۱۲ سالگی رخ می دهد، گفت: سن اغاز قاعدگی به ژنتیک وابسته است؛ اگر دختری زیر سن ۹ سال قاعده بشود، قاعدگی زودرس قلمداد شده و اگر فردی در سن ۱۶ سالگی با وجود کامل شدن صفات ثانویه جنسی، تا این مدت قاعده نشده باشد، قاعدگی دیررس قلمداد می بشود.

این متخصص درمورد سیکل قاعدگی نرمال گفت: قاعدگی نرمال از ابتدای یک سیکل تا ابتدای سیکل قاعدگی بعدی بین ۲۴ تا ۳۵ روز است.

دکتر حسینی با گفتن این که طول زمان خونریزی نرمال به طور متوسط بین پنج تا هشت روز است، او گفت: حجم خونریزی در طول زمان عادت ماهیانه یک زن باید کمتر از ۸۰ سی سی وبیشتر  از ۵ سی سی باشد.

وی درمورد علائم قاعدگی  گفت: امکان پذیر زنان قبل از اغاز قاعدگی علائمی داشته باشند که سندروم «پی ام اس» یا نشانگان پیش از قاعدگی برداشت می بشود که شامل علائمی هممچون تحول در خلق و خو، احتقان، تحریک پذیری و ورم در ناحیه سینه ها می بشود.

وی با گفتن این که با اغاز قاعدگی امکان پذیر فرد دچار دردهایی بشود، او گفت: این دردها در برخی افراد از ابتدای قاعدگی وجود دارد اما در برخی از افراد در سال های اولیه وجود ندارد و سپس از مدتی به وجود می آید که این افراد باید از نظر ابتلا به بیماری های خاصی همچون اندرومتریوز مورد بازدید قرار گیرند.

دکتر حسینی با گفتن این که در طول زمان عادت ماهیانه یکی از مسائلی که علتابراز ناراحتی در زنان می بشود دردهای قاعدگی است، او گفت: می توان این دردها را با مصرف مسکن ها تحت نظر پزشک در روز اول و دوم و قبل ازشروع خونریزی شدید افت داد.

این متخصص با اشاره به اهمیت مراعات بهداشت فردی در طول دوره قاعدگی او گفت: اگر حجم خونریزی فردی زیاد است باید در طول روز چند نوبت برای معاوضه پد بهداشتی عمل کند.

وی درمورد تغذیه مناسب در این دوره پیشنهاد کرد: بهتر است افراد در این دوره از مصرف مواد غذایی که آن ها را تحریک کرده و علتافزایش حجم خونریزی می بشود پرهیز کنند.

از مصرف موادغذایی نفاخ بپرهیزید

این متخصص با گفتن این که به علت تغییرات هورمونی در دوره قاعدگی امکان پذیر در گوارش فرد عوارضی همانند نفخ شکم رخ دهد، او گفت: مصرف غذاهای نفاخ امکان پذیر این عارضه را تشدید کند، از این رو پیشنهاد می بشود افرادی که در دوره قاعدگی به این عوارض دچار می شوند، از مصرف غذاهایی که علتتحریک سیستم گوارش می بشود خودداری کنند.

وی با اصرار بر الزام مصرف میوه و سبزیجات در دوره قاعدگی او گفت: به افرادی که دچار فقر آهن می باشند و دچار خونریزی های زیاد می شوند، مصرف ترکیباتی که علتتسریع جذب آهن می شوند و این چنین مکمل هایی همانند آهن پیشنهاد می بشود.

این متخصص با گفتن این که مصرف آهن برای افرادی که دچار افتآهن می باشند، فقط محدود به دوره قاعدگی نمی بشود، افزود: اگر فردی افتآهن دارد باید دوره درمان خود را کامل کند.

دکتر حسینی افزود: زیاد مهم است که فرد مورد بازدید قرار بگیرد تا تشخیص داده بشود دچار کم خونی شده است یا خیر و در صورتی که کم خونی تشخیص داده بشود، پیشنهاد می بشود فرد رژیم غذایی پرگوشت داشته باشد و مصرف ویتامین سی را افزایش دهد و در صورت احتیاج به مصرف دارو، دوره درمانی را طی کند.

دکتر حسینی با اصرار بر اهمیت مراعات بهداشت ناحیه تناسلی در دوره قاعدگی اظهار کرد: مراعات بهداشت این ناحیه علتجلوگیری از تحریک و حساسیت ناشی از مصرف پدهای بهداشتی می بشود.

این متخصص درمورد برخی باورهای غلط درمورد حمام کردن در دوره قاعدگی گفت: برخی از افراد از حمام رفتن در این دوره پرهیز می کنند، اما این کار درستی نیست و مراعات بهداشت فردی در طول این زمان حائز اهمیت است.

وی با گفتن این که انجام حرکات ورزشی می تواند علتتسریع خروج خون بشود، او گفت: حرکات ورزشی علتافزایش خونریزی نمی بشود، بلکه زیاد تر یک تاثییر مکانیکی برای خروج حجم خون دارد، یقیناً امکان پذیر فردی به علت درد دچار محدویت در حرکات ورزشی بشود، اما در غیر این صورت محدودیتی در انجام حرکات ورزشی وجود ندارد.

دکتر حسینی برای افت دردهای قاعدگی پیشنهاد کرد: افراد می‌توانند از روش های گرما درمانی منفعت گیری کنند، برای درمان های داوریی نیز می توانند با مشورت پزشک، از داروهایی همانند استامینافون، ایبوبروفن و مفنامیک اسید منفعت گیری کنند.

قبل از اوج درد مسکن مصرف کنید

این متخصص در آخر اصرار کرد: یقیناً مسئله مهم درمورد مصرف داروها این است که فرد قبل از این که درد به اوج خود برسد عمل به مصرف کند.