تکنیک ساده ۳ دقیقهای برای از بین بردن خروپف و بیخوابی شبانه

به گزارش بهداشت نیوز، یک تکنیک تنفسی ساده و طبیعی میتواند خروپف و بیخوابیهای شبانه را در عرض ۳ دقیقه برطرف کند. این روش با بهینهسازی اکسیداسیون بافتها و اندامها، از جمله مغز، از سادهترین راههای مراقبت از اختلالات خواب و اضطراب بیش از حد است.

در این تکنیک، فرد نباید صدای نفس خود را بشنود، همانند حالت خواب. جابجایی قفسه و شکم در حین نفسکشیدن باید محسوس باشد، در حالی که دهان بسته باقی میماند. مراحل انجام شامل نفسکشیدن و بازدم از طریق بینی، بستن راههای بینی با دست برای قطع ورود هوا، شمارش ثانیهها تا حس کردن حرکات غیرارادی عضلات تنفسی، و در نهایت ادامه نفسکشیدن آرام از طریق بینی است.

منبع ایسنا این روش را بسیار کارآمد و سودمند برای پیشگیری از خروپف و بیخوابی معرفی کرده است.