راهنمای کامل مصرف ویتامینها بهترین زمان برای جذب حداکثر مواد غذایی, مصرف ویتامینها فقط با लेने کردن کافی نیست؛ زمان مصرف آنها نیز نقش کلیدی در جذب مؤثر به بدن دارد. دکتر Pé، متخصص پزشکی خانواده، تأکید میکند که بدون توجه به زمان مناسب،،. ویتامین C و B۱۲ صبح و معده خالی بهترین انتخاب ویتامین C و B۱۲ از گروه ویتامینهای محلول در آب هستند و برای جذب آنها به وجود آب در معده نیاز است.
رند.
مولتی ویتامینها با غذا، نه معده خالی مولتی ویتامینها حاوی ویتامینهای آب مع זאת، خالی معده و فقط با آب مصرف کردن آنها میتواند جذب ویتامینهای چربی- را جلوگیری کند و ممکن استને ناراحتی معده نیز به شود. بهترین روش این است که ویتامینهای آب – و چربی- را به صورت جداگانه مصرف کنید؛ اولیها صبح معده خالی و دومیها بعد از غذا حاوی چربی.
حمض فولیک قبل از بارداری برایที่ท่อประสาท ของ، á fó ;، دکتر پرزگالاردو توصیه میکند ۴۰۰ کلسیم نوع مکمل یحدد وقتنا کلسیم یک معدن است و مصرف بیش از حد آن میتواند مشکل ساز باشد؛ در géné، تغذیه متنوعه کافی é.
ومع ذلک، اگر غذاهای ائ یا فی فتره انقطاع الطمث، مکملات الکالسی کربنات کلسیم با غذابهتر است حاوی چربی امتنه است، در حالی که سیترات کلسیم میتواند با یا بدون غذا جذب شود؛ برای الذین یعانون من الحموضه المنخفضه أو الذین یتناولون مثبطات مضخه البروتون، سیترات ó منبع همشهری آنلاین
