۶ دلیل علمی برای خوابیدن روی پشت از کاهش درد کمر تا پیشگیری از چروکهای صورت, بسیاری از افراد هنگام رفتن به خواب به حالتهای مختلفی مانند خوابیدن روی شکم یا پهلو عادت دارند، اما تحقیقات نشان میدهد که تنها ۸ درصد از مردم به طور طبیعی روی پشت خود میخوابند. متخصصان سلامت معتقدند تغییر این عادت میتواند اثرات چشمگیری بر سلامت بدنی و زیبایی پوست داشته باشد.
در این مقاله شش مزیت اصلی خوابیدن در حالت سپینه (روی پشت) را بر اساس نظرات کارشناسان بررسی میکنیم. ۱. کاهش فشار بر ستون فقره و تسکین درد گردن و کمر وقتی شما روی پشت میخوابید، ستون فقره در حالت بیطرف و طبیعی خود قرار میگیرد و وزن بدن به طور یکنواخت توزیع میشود. این موقعیت به حفظ انحنای طبیعی کمر و گردن کمک میکند و از ایجاد نقاط فشار اضافی جلوگیری میکند.
ابیدن روی پشت به عضلات گردن، شانهها و پشت اجازه میدهد به طور کامل شل و رها شوند.
کاهش تنش عضلانی نه تنها دردهای صبحگاهی را پیشگیری میکند، بلکه با تسهیل ورود به مراحل عمیق خواب، از بیخوابی نیز جلوگیری میکند. عضلاتی که در طول شب استراحت کامل داشتهاند، صبح روز بعد با انرژی بیشتر و سفتگی کمتر بیدار میشوند. ۳. پیشگیری از چروکهای صورت و حفظ جوانی پوست فشار مداوم صورت بر روی بالش در طول شب یکی از دلایل اصلی تشکیل خطوط ریز و چروکهای عبوسیت، پاها و دور چشم است.
در حالت خوابیدن روی پشت، پوست صورت در تماس مستقیم با بالش نیست و از فشردگیهای مکانیکی مصون میماند.
جلوگیری از چین و چروکهای ناحیه گردن پوست گردن نازک و حساستر از پوست صورت است و بسیار زودتر دچار چین میشود. خوابیدن روی شکم یا پهلو باعث میشود گردن در طول ساعات طولانی شب خم شده و پوست درهمتنیده شود. حالت سپینه گردن را صاف و دراز نگه میدارد، از شکستن کلاژن جلوگیری کرده و بافت پوست را درازمدت شاداب و صاف نگه میدارد. ۵.
حفظ موثر کرمهای مرطوبکننده و ضدآفتاب شبانه اگر در مراقبتهای پوستی شبانه سرمایهگذاری میکنید، خوابیدن روی پشت بهترین روش برای تضمین جذب کامل محصولات است. در حالتهای دیگر، بخش قابل توجهی از کرمها و سرمها بر روی روبالش جذب شده و هدر میروند. علاوه بر این، بالشهای کثیف میتوانند باکتریها را به پوست منتقل کرده و باعث آکنه یا تحریک شوند. برای نتیجه بهینه، کرم را حداقل ۲۰ دقیقه قبل از خواب بزنید تا به طور کامل جذب شود. ۶.
کاهش تورم و پف کردن صبحگاهی صورت تجمع مایع در بافتهای صورت یکی از دلایل اصلی پف بودن صبحگاهی است. وقتی سر بر روی بالش بالا قرار دارد، جاذبه زمین به تدفّق لیمفاوی و وریدی به سمت قلب کمک میکند و از انباشت سیال در بافتهای چشمی و گونهها جلوگیری میکند. نتیجه بیدار شدن با چهرهای تازگییافته، بدون تورم و سایههای تیره دور چشم. نکته مهم تغییر عادت خواب زمان میبرد.
میتوانید با قرار دادن بالشهای پشتی در دو طرف بدن یا استفاده از بالشهای مخصوص ارتودنسی، مانع از برگرداندن بدن به حالتهای قبلی در طول شب شوید. تدریجاً بدن به این حالت سالم عادت کرده و شما از مزایای درازمدت آن بهرهمند میگردید.
