این میوه‌های خشک را بخورید تا ویروس نگیرید

به نقل از بهداشت نیوز اما انواع قرص‌ها و داروها و مولتی ویتامین‌ها برای جبران این نقیصه و تامین ایمنی بدن کافی نیستند، با انجام تغییراتی در رژیم غذایی و دقت زیاد تر به میوه‌های زمستانی و به اختصاصی میوه‌های خشک غنی از ویتامین و مواد معدنی نیز می‌توان تا حد بسیاری ایمنی بدن را تحکیم کرد. در این نوشته به ۶ میوه خشک سالم که برای رژیم غذایی پائیز و زمستانی الزامی است، می‌پردازیم.

بادام

۶ خوراکی عالی برای تحکیم سیستم ایمنی بدن | با این میوه‌های خشک ویروس‌ها و عفونت‌ها را فراری دهید

بادام سرشار از پروتئین، منبعی غنی از چربی‌های سالم، اسیدهای چرب امگا ۳ و ویتامین‌ها به اختصاصی ویتامین E و مواد معدنی همانند منیزیم و فسفر است. خوردن این آجیل می تواند به بهبود ایمنی بدن پشتیبانی کند و وجود فیبر در بادام به بهبود متابولیسم (سوخت وساز) پشتیبانی می‌کند.

خرما

خرما یک شیرین کننده طبیعی و منبع خوبی برای انرژی است. این میوه شیرین حاوی مواد معدنی الزامی همانند پتاسیم، منیزیم و مس است. خرما را می‌توان به گفتن بین وعده مصرف کرد یا از آن برای درست اسموتی‌ها و دسرها منفعت گیری کرد.

کشمش

کشمش یا انگور خشک سرشار از آهن، پتاسیم و آنتی اکسیدان است. کشمش را می توان به بلغور جو دوسر، ماست اضافه کرد یا در پخت برای شیرینی طبیعی منفعت گیری کرد.

انجیر خشک

انجیر خشک منبع خوبی از فیبر غذایی، ویتامین‌ها و مواد معدنی است. این میوه خشک حاوی کلسیم، پتاسیم، منیزیم و آهن است. انجیر را می‌توان به غلات و ماست اضافه کرد یا به گفتن یک بین وعده مجزا مصرف کرد.

زردآلوی خشک یا قیسی

زردآلو خشک منبع خوبی از ویتامین A، پتاسیم و فیبر غذایی است. این میوه یک بین وعده شیرین و رضایت قسمت است و این چنین می‌توان آن را خرد کرد و به سالادها اضافه کرد یا همانگونه که در کشورمان مرسوم است به گفتن بخشی از ظرف آجیل شیرین در نظر گرفت.

گردو

گردو سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ است که برای سلامت قلب سودمند است. این میوه این چنین حاوی آنتی اکسیدان، فیبر و مواد معدنی الزامی همانند مس و منگنز است. گنجاندن یک مشت گردو در رژیم غذایی می تواند یک انتخاب مغذی باشد.

منبع: ایسنا