افت ۳۰ درصدی خطر بیماری‌های قلبی با پیاده‌روی روزانه تنها ۳۰ دقیقه_کویر دانش

کد خبر: ۲۸۵۴۳۷

تاریخ انتشار کردن: شنبه ۲۵ مرداد ۱۴۰۴ – ۱۵:۴۴

به نقل از بهداشت‌نیوز، مطالعات جدیدی که توسط تیمی از پژوهشگران دانشگاه مک‌مستر کانادا در همکاری با سازمان جهانی بهداشت انجام شده، مشخص می کند که پیاده‌روی منظم حتی با شدت متوسط می‌تواند تأثیر چشمگیری در بهبود سلامت قلب، تنظیم سختی خون، افت کلسترول و تحکیم کارکرد ریه‌ها داشته باشد.

این تحقیق که روی بیشتر از ۱۵۰ هزار نفر از ۲۱ سرزمین با سطح درآمد متفاوت انجام شده، پافشاری می‌کند که فعالیت فیزیکی منظم یکی از ساده‌ترین و کم‌هزینه‌ترین راهکارها برای افزایش طول عمر است. افرادی که روزانه حداقل ۳۰ دقیقه پیاده‌روی می‌کنند، نسبت به افرادی که فعالیت بدنی مقداری دارند، ۲۵ تا ۳۰ درصد کمتر به بیماری‌هایی همانند سکته قلبی، نارسایی قلبی و سختی خون بالا مبتلا خواهد شد.

متخصص قلب و عروق، در او مباحثه با بهداشت‌نیوز می‌گوید:

“پیاده‌روی، اگر به‌صورت مداوم و اصولی انجام بشود، نه‌تنها سلامت قلب را ضمانت می‌کند، بلکه به بهبود حالت روحی، افت استرس و بهبود کیفیت خواب نیز پشتیبانی می‌کند. ما به بیمارانمان پیشنهاد می‌کنیم حتی اگر زمان باشگاه رفتن ندارند، حداقل نیم ساعت از روز خود را به پیاده‌روی تعلق دهند.”

به حرف های کارشناسان، بهترین زمان برای پیاده‌روی ساعات اولیه صبح یا اواخر عصر است، وقتی که دمای هوا معتدل‌تر بوده و آلودگی هوا در سطح پایین‌تری قرار دارد. این چنین پوشیدن کفش مناسب، نوشیدن آب کافی و اجتناب از پیاده‌روی در هوای آلوده، از نکات مهمی می باشند که باید مراعات شوند.

دلنشین است بدانید مطابق آمار اراعه‌شده توسط وزارت بهداشت ایران، نزدیک به ۴۵ درصد از جمعیت بزرگسال سرزمین، فعالیت بدنی کافی ندارند که این قضیه نقش مهمی در افزایش بیماری‌های غیرواگیر دارد.

با دقت به سبک زندگی ماشینی و افزایش ساعات کار پشت میز، متخصصان بر لزوم برنامه‌ریزی شخصی برای افزایش تحرک روزانه پافشاری می‌کنند. قرار دادن پیاده‌روی در برنامه روزانه، حتی به‌صورت قدم زدن زمان مکالمه‌های تلفنی یا منفعت گیری از پله به‌جای آسانسور، می‌تواند نقش مهمی در ارتقاء سلامت عمومی جامعه ایفا کند.