زنان بخوانند؛ چطور از اختلالات اضطرابی رها شویم_کویر دانش

اختلالات اضطرابی علتمی‌بشود افراد از روبه رو با موقعیت‌هایی که علتتحریک یا تشدید علائم آنها می‌بشود اجتناب کنند. این اختلالات امکان پذیر کارکرد شغلی، تحصیلی و روابط شخصی را تحت تأثیر قرار دهند و در صورت عدم درمان، زندگی فرد را مختل کنند.

انواع اختلالات اضطرابی

انواع مختلفی از اختلالات اضطرابی وجود دارد؛ که در ادامه به معارفه و توضیح آنها پرداخته می‌بشود:

اختلال اضطراب فراگیر – Generalized Anxiety Disorder

اختلال اضطراب فراگیر شامل نگرانی مداوم و بیشتر از حد است که فعالیت‌های روزانه را مختل می‌کند. این نگرانی و تنش مداوم امکان پذیر با علائم فیزیکی همانند بی‌قراری، حس خستگی، مشکل در تمرکز، تنش عضلانی یا مشکلات خواب همراه باشد.

اختلال هراس – Panic Disorder

اختلال هراس یا پانیک، به واسطه وحشت‌زدگی یا هراس ناگهانی تشکیل می‌بشود. این حملات طبق معمولً به همراه علائمی همچون تپش قلب، تعریق، لرز، تنگی نفس و بی‌حسی رخ خواهند داد. میانگین سن اغاز اختلال هراس ۲۰ تا ۲۴ سال است.

فوبیای خاص – Specific Phobia

فوبیای خاص، هراس مفرط و مداوم از یک شئ، موقعیت یا فعالیتی خاص است که عموماً زیان اور نیست. مبتلایان به این اختلال خودشان می‌دانند که هراس آنها بیشتر از حد است، اما نمی توانند بر آن تسلط کنند. به گفتن مثال می‌توان به هراس از ارتفاع، پرواز، سخنرانی در جمع و یا هراس از عنکبوت اشاره کرد.

آگورافوبیا – Agoraphobia

آگورافوبیا برزن‌هراسی هراس از قرار گرفتن در مکان‌های باز و شلوغ همانند سینما، مراکز خرید، پایانه‌های ترابری عمومی، فرودگاه‌ها یا موقعیت‌هایی همانند در صف ایستادن یا ماندن در ترافیک است  که امکان خروج سریع و آسان از آن‌ها وجود ندارد. این نوع هراس طبق معمولً با افکار اضطرابی درمورد غش کردن یا از دست دادن کنترل در وجود جمع همراه است و عمدتاً تبدیل اجتناب از وجود در این محل‌ها می‌بشود.

اختلال اضطراب اجتماعی – social phobia

اضطراب اجتماعی یا جمع‌هراسی نوعی اضطراب است که با هراس و اضطراب شدید در موقعیت‌های اجتماعی شناخته می‌بشود و بخشی از فعالیت‌های روزمره و کیفیت زندگی شخص را مختل می‌کند.  برخی از مبتلایان امکان پذیر هفته‌ها از خانه خارج نشوند یا از تعداد بسیاری موقعیت‌های اجتماعی همانند موقعیت‌های شغلی و تحصیلی خود صرف نظر کنند.

اختلال اضطراب جدایی – Separation Anxiety Disorder

فرد مبتلا به اختلال اضطراب جدایی به شدت از جدایی از افرادی که به آنها وابسته است، می‌ترسد یا مضطرب است. یک فرد مبتلا به اختلال اضطراب جدایی دائماً دلواپس از دست دادن نزدیک‌ترین فرد به خود است، امکان پذیر از بیرون رفتن یا خوابیدن دور از خانه یا بدون آن فرد امتناع کند و حتی کابوس‌هایی را در رابطه جدایی ببیند.

لالی انتخابی – Selective Mutism

کودکان مبتلا به لالیِ انتخابی یا سکوت‌پیشگی، در برخی موقعیت‌های اجتماعی، همانند مدرسه، که از آنها انتظار می‌رود سخن بگویید کنند، سخن بگویید نمی‌کنند. آنها در خانه خود و در وجود اعضای نزدیک خانواده سخن بگویید می‌کنند، اما زیاد تر در روبه رو دیگران، همانند دوستان نزدیک یا پدربزرگ و مادربزرگ سخن بگویید نمی‌کنند. لالی انتخابی طبق معمولً قبل از ۵ سالگی اغاز می‌بشود و امکان پذیر تا وقتی که کودک داخل مدرسه نشود، تشخیص دقیق آن سخت باشد. تعداد بسیاری از کودکان مبتلا به لالی انتخابی، کمرویی مفرط، هراس و خجالت اجتماعی و اضطراب اجتماعی بالایی را توانایی می‌کنند.

تشخیص و درمان

اولین قدم این است که به پزشک مراجعه کنید تا یقین شوید که مشکلات جسمی یا بیماری‌های عرصه‌ای، عامل تشکیل اضطراب نیستند. اگر اختلال اضطرابی تشخیص داده بشود، با مراجعه به یک متخصص سلامت روان می‌توان درمان را اغاز کرد. متأسفانه تعداد بسیاری از افراد مبتلا به اختلالات اضطرابی به جستوجو پشتیبانی نیستند یا آگاهی ندارند که درمان‌های موثری برای بهبود شرایطشان وجود دارد.

روان‌درمانی و مصرف دارو دو درمان مهم برای اختلالات اضطرابی می باشند.

روان‌درمانی: شامل او مباحثه و مشاوره با یک درمانگر برای افت علائم اضطراب است. درمان شناختی رفتاری (CBT) موثرترین شکل روان‌درمانی برای اختلالات اضطرابی است. این روش شامل روبه رو درمانی است، که در آن کم کم با شی یا موقعیتی روبه رو می‌شوید که علتاضطراب شما می‌بشود. در این روش، با پشتیبانی درمانگر، عرصه مدیریت علائم اضطراب برایتان فراهم می‌بشود.

دارو درمانی: بسته به نوع اختلال اضطرابی و با دقت به شرایط فرد، انواع مختلفی از داروها برای پشتیبانی به تسکین علائم منفعت گیری می‌بشود. در برخی شرایط امکان پذیر پزشک انواع فرد دیگر از داروها و آرامبخش‌ها را نیز تجویز کند. این داروها برای تسکین مختصر زمان علائم اضطراب می باشند و برای منفعت گیری طویل‌زمان مناسب نیستند.