راهکارهای مقابله با استرس و اضطراب به زمان خرید وفروش‌گری در بازارهای مالی

به نقل از بهداشت نیوز، راهکارهای مختلفی برای کنترل استرس و تسلط بر آن در زمان خرید وفروش‌گری یا ترید کردن وجود دارد. راهکارهایی همانند کشیدن نفس عمیق، نوشیدن آب و یقیناً پایبندی به استراتژی یا روش معاملاتی‌ای که برای کسب ثروت انتخاب کرده‌اید.

کنترل استرس برای پیشگیری از زیان و زیان در بازارهای مالی و کسب بیشترین سود الزامی است. علاوه بر این، تحمل طویل زمانِ استرس تبدیل از دست رفتن سلامت عمومی بدن خواهد شد. به این علت به جهت نگه داری سلامتی، ۱۰ راهکار مهم مقابله با استرس در بازارهای مالی را توضیح می‌دهیم.

۱- ورزش کنید

ورزش کردن یکی از راه‌های مقابله با استرس در خرید وفروش‌گری است. هر نوع ورزشی حتی یک پیاده‌روی ساده در این عرصه به شما پشتیبانی خواهد کرد. ورزش کردن، تنش تشکیل شده به زمان انجام معامله های را افت داده و درصد پیروزی شما را نیز افزایش می‌دهد.

یقیناً در قدم اول باید نحوه خرید وفروش کردن و خرید و فروش را به شکل اصولی یاد بگیرید تا کمترین استرس ممکن را به زمان ترید کردن در بازارهایی همانند بورس و فارکس، داشته باشید.

۲- مصرف کافئین را افت دهید

هر چند کارکرد کافئین در از بین بردن حس خواب آلودگی عالی است اما در اوقات تنش‌زا، حس وحشت و اضطراب افراد را زیاد تر می‌کند. انجام معامله های در بازارهای مالی به خودی خود استرس زا است. به این علت بهتر است با مصرف کافئین این استرس را زیاد تر نکنید.

بعد از کم کردن مصرف کافئین، بهتر است به جستوجو یک دوره آموزشی جامع بگردید که نحوه خرید وفروش کردن در بازارهای مالی جهانی را به زبان ساده به شما آموزش دهد. فارکس (Forex)، بزرگترین و با اهمیت ترین بازار مالی در جهان است که ایرانیان تعداد بسیاری در آن فعالیت می‌کنند اما به علت عدم منفعت گیری از آموزشهای معتبر، همه این افراد به سوددهی نمی‌رسند. نظر می‌کنیم با مراجعه به وب سایت آموزش بورس با سرفصل‌های آموزشی دوره فارکس آشنا شده و ازمایش ها دیگر افرادی که از این دوره منفعت گیری کرده‌اند را مشاهده کنید. همان طور که پیشتر نیز اشاره شد، یادگیری اصولی اولین قدم برای افت تنش و استرس در بازارهای مالی است.

۳- در رابطه استرس خود با دیگران سخن بگویید کنید

به نقل از وبسایت بیبی پیپز(babypips.com)، عضویت در انجمن‌های تخصصی فارکس یا دیگر بازارهای مالی به شما پشتیبانی می‌کند تا در خصوص احساسات و اضطراب خود به زمان خرید وفروش کردن با دیگر افراد سخن بگویید کنید. در نهایت فهمید خواهید شد که سخن بگویید کردن با افرادِ همفکر و همکار، علاوه بر افت تنشِ معامله های تبدیل یادگیری مطالب تازه نیز می‌بشود.

۴- تمرکز خود را افزایش دهید

خرید وفروش‌گری به تمرکز کافی نیاز دارد. به این علت در صورت افزایش تمرکز، گمان پیروزی شما زیاد تر شده و خود به خود مقدار استرس نیز کمتر شده یا از بین می‌رود. به نقل از وبسایت مدرسه پزشکی هاروارد، «ذهن آگاهی یا مایندفولنس (Mindfulness)، آموزش شناختی (Cognitive training) و داشتن یک سبک زندگی سالم تمرکز افراد را افزایش خواهد داد.

• ذهن آگاهی به معنی دقت به زمان حال است. برای رسیدن به ذهن آگاهی می‌توانید هر روز چند دقیقه چشمان خود را بسته و بی حرکت بنشینید و روی تنفس خود و صداهای اطراف تمرکز کنید.
• آموزش شناختی، مجموعه فعالیت‌هایی است که برای نگه داری یا بهبود توانمندیهای شناختی فرد انجام می‌بشود. بازی‌هایی وجود دارد که تبدیل بهبود زمان جواب‌دهی و دقت افراد شده و بدین وسیله به افزایش تمرکز و دقت پایدار در افراد منجر خواهد شد.
• خواب کافی (۷ تا ۸ ساعت در شبانه روز) و انجام فعالیت‌های ورزشی (۱۵۰ دقیقه ورزش هوازی در هفته) به افزایش تمرکز و توانایی شناختی شما پشتیبانی خواهد کرد.»

۵- مدیریت ریسک در معامله های را یاد بگیرید

ریسک، قسمت جدایی‌ناپذیر بازارهای مالی است. بدین معنی که در بازارهای مالی هم امکان سود کردن افراد وجود دارد و هم امکان متضرر شدن آنها. به این علت باید آموزش خرید وفروش‌گری را در کنار تکنیک‌های مدیریت ریسک همانند تعیین اصولی حد زیان (Stop Loss) یاد بگیرید. حد زیان، ناحیه‌ای است که اگر قیمت به آن محدوده برسد، خرید وفروش‌گر از خرید وفروش خارج می‌بشود تا دچار زیان بیشتری نشود. به عبارت دیگر با تعیین اصولی حد زیان در صورت نادرست کردن، تنها قسمت کوچکی از اندوخته افراد (در حد ۱٪) از بین می‌رود تا توانایی جبران آن در معامله های بعدی وجود داشته باشد. یک دوره آموزشی معتبر، علاوه بر آموزش نحوه خرید و فروش، تکنیک‌های مدیریت ریسک را نیز آموزش می‌دهد.

۶- مقداری از درآمد خود را برای تفریح خرج کنید

اندوخته‌گذاری در بازار بورس، طلا، دلار و … بدین معنی نیست که ثروت شما باید حتما هر روز، زیاد تر و زیاد تر بشود. بهتر است به منظور حس اسایش و افت اضطراب، بخشی از درآمدِ خود را برای تفریح کردن تعلق دهید.

۷- به مقدار کافی آب بنوشید

نوشیدن آب به جای قهوه و چای، به نگه داری اسایش شما منجر می‌بشود. به این علت به جای منفعت گیری از نوشیدنی‌های قندی همانند نوشابه و نوشیدنی‌های کافئین‌دار همانند قهوه به نوشیدن آب عادت کنید.

۸- به استراتژی معاملاتی خود پایبند بمانید

استراتژی معاملاتی، مجموعه دستورالعمل‌هایی است که زمان درست ورود به خرید وفروش و زمان مناسب برای خروج از آن را به شما مشخص می کند. اگر سودده بودن استراتژی معاملاتی شما اثبات شده باشد، باید در همه شرایط به آن پایبند بمانید. در دوره‌های معتبر آموزشی فارکس و دیگر بازارهای جهانی، منفعت گیری از استراتژی معاملاتی موفق نیز آموزش داده می‌بشود. فکر کنید استراتژی شما از هر ۱۰ خرید وفروش ۸ تا را با پیروزی انجام می‌دهد. به این علت باید تحمل بازنده شدن در ۲ خرید وفروش دیگر را داشته باشید و در نقاط حد ضرری که استراتژی به شما مشخص می کند، از خرید وفروش خارج شوید. یقیناً با سودی که از ۸ خرید وفروش دیگر به دست می‌آورید، می‌توانید ثروت خود را زیاد تر کرده و به ترید کردن در روزهای آینده بپردازید.

۹- رسیدن به پیروزی و ثروت را در ذهن خود تصویرسازی کنید

یکی از فاکتورهای مهم پیروزی در هر حرفه‌ای، تصویرسازی افراد از پیروزی در آن شغل است. خرید وفروش‌گری نیز از این قاعده مستثنی نیست. به عبارت دیگر برای ثروتمند شدن باید یک ذهن قوی و پذیرای ثروت داشته باشید. تصویرسازی پیروزی علاوه بر قوت شگفت‌اش در عملی کردن پیروزی، مقدار استرس و اضطراب را به شدت افت می‌دهد.

۱۰- نظم و انضباط را مراعات کنید

داشتن یک برنامه اشکار برای خرید وفروش کردن و مراعات آن تبدیل افت اضطراب و افزایش درصد پیروزی خرید وفروش‌گران می‌بشود. داشتن برنامه‌ی از قبل اشکار شده به شما پشتیبانی می‌کند که به زمان رخ دادن موقعیت‌های ناگهانی در معامله های دچار اضطراب نشده و مطابق آنچه قبلا تصمیم گرفته‌اید، عمل کنید.

در صورت کنترل نکردن استرس، جسم و روح شما بیمار می‌بشود. به این علت اگر تصمیم کسب ثروت در بازارهای مالی و اغاز خرید وفروش‌گری را دارید، باید در قدم اول از یک دوره معتبر آموزشی منفعت گیری کرده و در قدم بعدی راهکارهایی که در این مقاله به آنها اشاره شد را انجام دهید.

منبع: https://amoozesh-boors.com