اگر سپس از ورزش حس خستگی زیاد می‌کنید این نوشته را بخوانید

اگر چند دقیقه سپس از انجام فعالیت‌های ورزشی روزانه سختی زیاد بسیاری به بدن‌تان داخل می‌بشود، پای عوامل فرد دیگر در بین است که به گمان زیاد خودتان از آنها بی‌خبر هستید.

به نقل از ایسنا، افراد تعداد بسیاری از این که بعد از چند دقیقه فعالیت بدنی یک دفعه حس می‌کنند توانی برای ورزش کردن ندارند، شکایت دارند.

بنا بر اظهار دفتر آموزش و ترقی سلامت وزارت بهداشت، شش عامل مهم در ابراز این نوع خستگی نقش دارند:

کم شدن آب بدن

افت مقدار مایعات بدن می‌تواند علتافزایش غلظت خون بشود و در این زمان کار پمپاژ توسط قلب دشوار می‌بشود. یک راه برای این که تشخیص دهید دچار کم آبی هستید یا نه این است که قبل و سپس از ورزش، خود را وزن کنید. اگر بیشتر از دو درصد از وزن‌تان از دست رفته باشد، این یعنی دچار کم آبی شده‌اید و باید زیاد تر مایعات بنوشید.

مشکلات تیروئید

کم کاری تیروئید می‌تواند تبدیل حس خستگی، افزایش وزن، افسردگی و درد عضلانی بشود. این در حالی است که ۶۰ درصد افراد مبتلا به این اختلال، مشکل خود را جدی نمی‌گیرند و از علائم آن به طور کامل صرف نظر می‌کنند. اگر میانه ورزش دچار خستگی می‌شوید، برای بازدید مشکلات احتمالی تیروئید با پزشک‌تان مشورت کنید.

افت سطح گلیکوژن

گلیکوژن مقدار کربوهیدرات ذخیره شده در بدن است و وقتی که مقدار آن افت می‌یابد، بدن برای جبران آن به خصوص میانه ورزش، سراغ گلیکوژن ذخیره شده در کبد می‌رود. بهترین راه برای جلوگیری از افت سطح گلیکوژن، مصرف غذاهای حاوی کربوهیدرات قبل از انجام ورزش است.

بی‌خوابی و استرس

داشتن یک روز پر از استرس و خواب بد شبانه، هر دو علتکاهش سطح انرژی و حس خستگی می‌بشود. به این علت اگر میانه ورزش حس خستگی می‌کنید، باید سبک و روال زندگی، شغل و دیگر روابط اجتماعی‌تان را از نظر مقدار استرس بازدید کنید.

ابتلا به آسم و آلرژی

هر دو بیماری می‌تواند مقدار اکسیژن در ریه‌ها را افت دهد و علتاحساس خستگی میانه ورزش بشود. اگر شما توانایی سرفه، خس خس سینه و تنگی نفس، بلافاصله سپس از تمرینات ورزشی را دارید، امکان پذیر به آسم ناشی از ورزش یا انقباض برونش مبتلا شده باشید. اگر شما در رابطه ابتلا به آسم و آلرژی در خود مشکوک هستید، با پزشک خود در رابطه نظر راه‌هایی برای باز کردن راه‌های هوایی در سالن ورزشی مشورت کنید.

کم‌خونی

این حالت یعنی مقدار گلبول‌های قرمز خون برای حمل اکسیژن ناکافی است و همین افتاکسیژن در بدن علتاحساس کسالت و خستگی میانه ورزش می‌بشود. شایع‌ترین علت این حالت، افتآهن است و زنان زیاد تر آن را توانایی می‌کنند. نشانه‌های دیگر کم‌خونی شامل بی‌خوابی، سرگیجه، گرفتگی عضلات پا، پوست رنگ پریده، کبودی آسان است. مصرف غذاهای حاوی گوشت قرمز و یا محصولات غنی شده با آهن برای از بین بردن این نوع کم خونی سودمند است.