به طور منظم مغزتان را تمرین دهید با این روش ها_کویر دانش

کد خبر: ۲۷۸۸۱۱

تاریخ انتشار کردن: یکشنبه ۲۸ بهمن ۱۴۰۳ – ۰۹:۱۷

به نقل از بهداشت نیوز، مغز شما توانایی یادگیری و رشد را با افزایش سن هم چنان نگه داری می‌کند. اما برای انجام این کار، باید به طور منظم مغز خود را تمرین دهید. اغاز یک فعالیت تازه که شما را ناچار به تفکر و یادگیری می‌کند و نیاز به تمرین مداوم دارد، یکی از بهترین راه‌ها برای نگه داری سلامت مغز است. تمرین یک فعالیت تازه و چالش‌برانگیز شرط مهم برای تشکیل و نگه داری توانایی‌های شناختی است.

بازی فیزیکی و ذهنی

 تحقیقات نشان داده است که تمرین بدنی منظم یکی از راه‌های بهبود کارکرد شناختی همانند حافظه، حل قضیه، تمرکز و دقت به جزئیات است. با این حال، اشکار نیست که آیا جنبه فیزیکی تمرین به تنهایی مغز شما را تحکیم می‌کند یا ترکیبی از عوامل دیگر همانند چالش ذهنی تمرین بدنی، تعداد دفعات و میل به بهبود هم در آن نقش دارند. به گفتن مثال، ورزش شنا را در نظر بگیرید؛ مزایای آشکار قلبی عروقی و عضله‌سازی دارد، اما شامل تفکر، پردازش و یادگیری مدوام نیز می‌بشود. برای مثال شما باید مراقبت ریتم تنقس خود و نحوه اجرای صحیح ضربات و پا زدن‌ها باشید.

 یک فعالیت آموزشی مغز همیشه نباید با ورزش مرتبط باشد. تحقیقات نشان داده است که راه‌های خلاقانه همانند نقاشی و دیگر اشکال هنری، یادگیری یک ساز، نوشتن خاطرات یا زندگی‌نامه یا یادگیری زبان تازه نیز می‌تواند کارکرد شناختی را بهبود بخشد.

مهم نیست که کدام فعالیت را انتخاب می‌کنید، بهتر است از سه دستورالعمل برای به حداکثر رساندن تمرین مغز پیروی کنید.

چالش برانگیزی

شما همیشه باید مغز خود را به چالش بکشید تا رشد کند. به همین علت است که انتخاب یک فعالیت تازه زیاد سودمند است. این نوشته مغز شما را دچار یادگیری چیزهای تازه می‌کند و فرصتی برای بهبود کارکرد مغز تشکیل می‌کند.

پیچیدگی

یک فعالیت پیچیده مشابه با سن، نه تنها علتایجاد شوق می‌بشود، بلکه مغز شما را ناچار می‌کند تا  روی فرایندهای فکری خاصی همانند حل‌قضیه و تفکر خلاق کار کند.

تمرین مداوم

تمرین علتماندگاری می‌بشود و این برای کارکرد مغز نیز صدق می‌کند. اگر روی آن کار نکیند، نمی‌توانید حافظه خود را بهبود بخشید.

منبع: health