غذاهایی که به بهبود گردش خون پشتیبانی می‌کنند_کویر دانش

کد خبر: ۲۶۷۵۰۳

تاریخ انتشار کردن: جمعه ۰۲ شهریور ۱۴۰۳ – ۱۹:۳۶

به نقل از بهداشت نیوز فلفل کاین به طور تازه و یا ادویه‌ی خشک وجود دارد که علتافزایش متابولیسم یا همان سوخت و ساز بدن شده و شریان‌ها و رگ‌های خونی را تحکیم می‌کند. پیشنهاد می‌کنیم که فلفل کاین را به طور خام در سالاد منفعت گیری بشود.

پرتقال

پرتقال و مرکبات دیگر سرشار از ویتامین C بوده و جریان طبیعی خون را بهبود خواهند داد. این میوه‌ها علتتقویت جداره‌های رگ‌های خونی شده و از راه اندازی پلاک‌ها خونی ناشی از جریان بد خون پیشگیری می‌کنند.

شکلات سیاه

کاکائو حاوی فلاوونوئیدهایی است به طور طبیعی در گیاهان و میوه‌ها وجود دارند و به بهبود گردش خون پشتیبانی می‌کنند. نتایج پژوهشی که در Circulation Journal به چاپ رسیده است مشخص می کند شکلات سیاه که سرشار از فلاوونوئیدهاست بهتر از شکلات سفید که فاقد این ترکیبات می باشند به گردش خون پشتیبانی می‌کنند.

تخمه‌ی آفتاب‌گردان

تخمه‌ی آفتابگردان سرشار از ویتامین E می‌باشد که از راه اندازی لخته‌های خونی پیشگیری می‌کند. مصرف این تخمه‌های پرخاصیت یکی از راه حلهای مناسب برای بهبود جریان خون است. دقت داشته باشید که مواد غذایی سرشار از ویتامین E دیگر همانند زیتون، میوه‌های صدفی و تخمه‌ی کدو نیز همین خاصیت را دارند.

ریشه‌ی زنجبیل

زنجبیل شهرت بسیاری در تسکین و بهبود حالت تهوع و مشکلات گوارشی داشته و به گردش بهتر خون پشتیبانی می‌کند. می‌توانید زنجبیل تازه را به طور خام و یا با مواد غذایی دیگر مصرف کنید. می‌توانید از آن چای و دمنوش تهیه‌کرده و میل کنید.

سیر

سیر حاوی خواص بسیار‌ای است که برای تصفیه‌ی خون سودمند بوده و از راه اندازی پلاک‌های خونی پیشگیری می‌کند. مواد غذایی دیگر هم خانواده‌ی سیر همانند تربچه، پیاز و تره‌فرنگی نیز برای بهبود جریان خون زیاد موثرند.

جینکوبیلوبا

جینکوبیلوبا یکی از درخت‌های قدیمی است که علتگشادشدن رگ‌های خونی شده و به این ترتیب جریان خون را افزایش می‌دهد. این چنین باید بدانید که این گیاه جریان خون به سمت مغز را نیز افزایش می‌دهد.

هندوانه

هندوانه سرشار از لیکوپن است و این آنتی‌اکسیدان طبیعی علتبهبود جریان خون می‌بشود. لیکوپن یک رنگدانه‌ی طبیعی است که در مواد غذایی قرمز رنگ همانند گوجه‌فرنگی، گریپ‌فروت صورتی و زردآلو وجود دارد. توت‌فرنگی و مورد صحرایی جزو مواد غذایی حاوی این رنگدانه‌ها می باشند که به علت داشتن ویتامین P نیز علتتقویت جداره‌های رگ‌ها شده و مانع از ورود آب به بافت‌های خونی می‌بشود.

ماهی آزاد

ماهی آزاد حاوی مقدار قابل‌توجهی اسیدهای چرب امگا ۳ است که برای سلامت قلب سودمند است و علتبهبود گردش خون در رگ‌ها می‌بشود.

لیموترش

لیموترش قاتل بیشتر از بیست نوع میکروب و عفونت است و با سرماخوردگی، آنفولانزا، تب و غیره مقابله کرده و علتافزایش جریان خون می‌بشود. به نظر‌ی متخصصان سیترات سدیم و سیترات پتاسیم حاضر در لیموترش تصفیه‌کننده‌های قوی خون می باشند. این ترکیبات حالت چسبناکی رگ‌های خونی را افت می‌دهد.

آووکادو

آووکادو چرب و پرکالری است اما درعین‌حال سرشار از ویتامین E می‌باشد که جزو محافظ‌های رگ‌های خونی است. پیشنهاد می‌کنیم هر هفته یک مرتبه آووکادو را به همراه لیموترش (سرشار از ویتامین C) میل کنید تا رگ‌هایتان در سلامت بماند و خون به راحتی در آن‌ها جریان داشته باشد.

تخم‌مرغ‌های ارگانیک

تخم‌مرغ قیمت غذایی بالایی دارد. سرشار از ویتامین E و اسیدهای چرب امگا ۳ می‌باشد که به نگه داری غشای سلولی پشتیبانی کرده و جداره‌های رگ‌ها را تحکیم می‌کند.

آجیل

آجیل‌ها سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ و ویتامین E می باشند که برای رگ‌های خونی مفیدند.

مواد غذایی بدون قند افزوده

ساکاروز که در محصولات غذایی شیرین به وفور وجود دارد علتتخریب کلاژن می‌بشود. بهتر است از مواد غذایی طبیعی و بدون قند افزوده منفعت گیری کنید تا رگ‌هایتان در امان بمانند.

امان از چربی‌ها

چربی‌ها همیشه برای رگ‌ها و خون مشکل‌ساز خواهد شد. پیشنهاد می‌کنیم از روغن‌های گیاه منفعت گیری کنید و از فر، کباب کردن و یا بخارپز کردن برای پختن مواد غذایی منفعت گیری کنید.

چند پیشنهاد‌ی کلی

اگر بر تاثییر گردش خون نامناسب پاهایتان پف کرده و دچار مشکل شده‌اید این پیشنهاد‌ها را آویزه‌ی گوشتان کنید:

از پوشیدن لباس‌ها و کفش‌های زیاد تنگ بپرهیزید چون مانع از گردش خون خواهد شد.

از بی‌تحرکی بپرهیزید تا خون در قوس پاهایتان به حرکت در بیاید.

برای اسایش پاها آب را با سختی نسبتاً بالا از قوزک پا تا زانوها فواره کنید.

منبع: تبیان